{"version":"1.0","sport":"RUNNING","name":"Prova","description":"Este é o dia da prova. Os dias anteriores existem para você chegar inteiro. A faixa usa a meta de tempo que você informou, com uma margem curta.","steps":[{"type":"interval","duration":{"type":"distance","meters":21097},"target":{"type":"pace","minSecPerKm":333,"maxSecPerKm":343},"notes":"Prova, 21,1 km. Aquecimento curto de 10 a 15 min antes da largada, com 2 progressivos leves."}],"note":"Arquivo estruturado para integração futura com Garmin. Esta versão não envia o treino ao Garmin Connect."}