Por que estou fazendo isso?
Este treino desenvolve capacidade de sustentar velocidade em esforços curtos, com recuperação controlada.
Por que este pace?
O pace foi calculado a partir do seu nível recente e ajustado pela duração do intervalo. Estímulos mais longos ficam menos agressivos.
Detalhes técnicos
Semana de polimento: poucas repetições curtas, sem acumular fadiga. Repetição curta: a recuperação fica relativamente curta para manter o ritmo do treino. Na semana de polimento, a recuperação ganha alguns segundos. O pace foi calculado a partir do seu nível recente e ajustado pela duração do intervalo. Estímulos mais longos ficam menos agressivos. Pace de referência 5:39/km. Confiança media. Base: prova nos últimos meses e 1 treinos. Pace de referência estimado por provas recentes, com mais peso nas mais novas. Este algoritmo foi construÃdo a partir dos padrões observados nas planilhas de referência.