Por que estou fazendo isso?
Este treino desenvolve a capacidade de repetir um ritmo forte com recuperação suficiente para manter a qualidade.
Por que este pace?
O pace foi calculado a partir do seu nível recente e ajustado pela duração do intervalo. Estímulos mais longos ficam menos agressivos.
Detalhes técnicos
Progressão de uma variável: muda o tipo de estímulo e o volume rápido da sessão permanece parecido. Estímulo mais longo, com 2 minutos de trote para sustentar as repetições. O pace foi calculado a partir do seu nível recente e ajustado pela duração do intervalo. Estímulos mais longos ficam menos agressivos. Pace de referência 5:39/km. Confiança media. Base: prova nos últimos meses e 1 treinos. Pace de referência estimado por provas recentes, com mais peso nas mais novas. Este algoritmo foi construÃdo a partir dos padrões observados nas planilhas de referência.